北京治疗白癜风的医院首选 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html沈乌贼，年开始减肥跑步，从斤减重40斤，成为悉尼马拉松史上首次出现的2个中国籍配速员之一。此次担当长安大学城（阳光城）半程马拉松的兔子！看看他完赛后，有什么样的感受！
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每一个后来发光的人，都曾经做过最沉默的努力；
恪守内心安宁，积蓄能量，用脚步表态度。
--前言
5月4号，参加一场青春气息十足的半程马拉松，印象中的青春就是伴随着一个个问题和疑惑。随着青春变青年，对自己来说就是一次次明白和一步步的跟自己达成和解的过程。
“青春的样子的是什么？”
对女生来说：
是空气里有花开，树也变得可爱，街道不漫长了，吹来的风也暖和了，走路都开始欢喜。
对男生来说：
是打完篮球的可乐和冰峰，是深夜街边三五成群的勇闯天涯和雪花纯生，人人都不用睡觉，精力旺盛。
5月4号，参加的长安半程马拉松，用跑步的方式完整的致敬了自己心中的青春。
“当你开始跑步了，你的交际圈会有什么不同？”
我把每场马拉松叫做大型网友见面会，因为跑步，你有机会去见那些你心中闪闪发光的存在，因为他们闪闪发光，所以忍不住去靠近。
我自己是因为这样的动力开始减肥而跑步，从小白变认真，从业余去要求自己变得更像个跑者，因为在马拉松这个跟“坚持”画上等号的运动里。
唯一的捷径，就是踏踏实实地把自己变专业，只有在变专业的过程中，才有机会辨识优秀的人和自己差距。
我是陕西人，我是陕西人，我是陕西人。
因为这两年几乎到处跑马，去哪都是吃火锅，以至于很长一段时间，在别人的标签里，我是跟火锅画上了等号。
人在异乡，胃在故乡，出了陕西以后，吃哪的面食都觉得欠点意思，吃哪的炒菜都觉得也就那样。
吃不出啥味道还不如吃个氛围，所以火锅最合适，所以到哪都图省事的吃火锅。
唯独回到陕西不用了，清单列的美食都不够一日三餐的安排。
陕西从来不缺好吃的馆子，更不缺酒品好会聊天会照顾人的伙伴。
“马拉松配速员到底代表着什么？”
1）是部分跑着眼里的完赛目标
我们的积极情绪从来都不是来自得到，感到快乐是因为朝着某个目标前进。
配速员是赛道上部分跑者们的比赛目标，或许是PB的成绩，或许是一个有意义的完赛时间。
而配速员身上所带着的配速员标识，比如,，（1小时45分，2小时整，3小时比赛关门），在赛道上就成了跑者的指引。
有经验的跑者，当他们跑过配速员的时候，他能够借助配速员来进行节奏调整，比如起跑时跟随1-2公里，当身体进入状态后，加速进入自己的节奏奔跑。
初次参赛的跑者，当他们看到配速员的时候，可以知道当自己以这样的速度奔跑完全程，可以达到什么样的成绩。
2）赛道经验分享者
一直觉得，最好的感谢，是传递。
感谢组委会贴心的安排，在比赛还没开始之前，配速员是组委会第一批接待的“赛道跑者”
而我们这些被接待的跑者，就成了第二天的赛道分享者。
“比赛从5公里过后，几乎每2.5公里会有补给点，大家注意补给。”
“9-12K,会有缓坡，大家可以选择在7公里，适当的补充电解质饮料。”
“16k后是缓坡下降，接近比赛结束，伙伴们可以放松一下手臂肩膀。”
3）是被信赖的对象
配速员们可以很好的营造一个好的跑步氛围。
当大家彼此交流，一同奔跑的时候，能够很好的消除长距离带来的枯燥。
“马拉松配速员到底怎样才能做的更好？”
（从左至右：程飞，武晨光，马孚骁，沈昊泽）
1）要认真
每次做配速员之前，想到的都是年第一次担任汇跑赛事无锡马拉松配速员的时候，那时候告诉自己。
没有配速员经验，那就用认真来弥补。
认真从来不是嘴上说说，是比赛是在每5公里有一个计时毯，但是配速员应该是每一公里都有一个计时毯。
它可以是赛道旁的公里牌，通过跟公里牌与手表显示总时间的校对，来确认目前奔跑的总时差，做好匀速带领跑友前进。
2）要自信
（配速员吴楠、配速员武晨光）
自信从来都不是盲目的。
对于配速员来说，做好了每公里的校对，确保了自己是处于稳定的奔跑，内心知道自己是有多少时间余量是内心自信的基础。
为什么配速员要自信？
因为当你担任配速员，在赛道上，你一定会被人说“你快了吧，你是不是慢了？”
因为部分跑者是以自己的身体体感来做参考依据。
怎么说呢，就跟你在成长的过程中，被一些人指指点点说，你变了。
那些对你说“你变了”的人只是抱怨你没有按照他们的希望长大而已。
同理，很多在赛道上说着你快了慢了的，听听就好了，没必要解释。
因为支撑你自信的逻辑，是你自己认真的对待每一公里，而不是对待每个外来声音。
3）要有同理心
随着我们跑步的时间久了，距离久了，我们开始变强了，变得觉得半马并不长，觉得什么什么配速并不快。
但我们都是从新手一步步跑起来的，我们的身体体感并不代表身边跟随你跑者的体感。
变得更强的目的从来都不是把自己的强当做趾高气昂的资本，去嘲笑别人。
而是与一同热爱的人一起，互相支撑着跑下去。
因此在有余力的情况下，多
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