李小龙的速度和力量到底有多强

现在对李小龙心存质疑的人，都会持一种观点“李小龙没有实战过，没有登上最高的搏击擂台，没有与当时世界最强的武者较量过……”不可否认，实战的基础是经验、爆发力量、速度、耐力、胆量和技术。我们对于李小龙的实战能力暂时打一个问号，通过一些杂志和李小龙的朋友们的讲述看一下，李小龙的速度和力量到底有多强？

格斗游戏中李小龙戴上了分指手套

本文原载于美国《肌肉与健美》杂志年3月刊。本文作者是美国著名李小龙研究家、李小龙夫人琳达女士授权的李小龙笔记与遗稿整理人、“振藩截拳道核心”主要成员、《肌肉与健美》高级记者约翰·里托（JohnLittle）。

最强者必须要力量和速度的完美结合

所有和李小龙接触过的人，包括空手道冠军、影星查克·罗礼士都有这样的感觉，如果以每磅体重计算，李小龙肯定是世界上动作速度最快的人之一。

曾是李小龙徒弟的2.23米高的大个子篮球运动员卡里姆·阿布杜尔·贾巴尔回忆说，李非常有力精干。他总是速度特别快，动作像猫一样敏捷。

李小龙和贾巴尔

伊鲁山度回忆说，李小龙具有一种极快的速度力量，这种爆发力在平时健身房里的各种练习中就得以体现，而更多的是持械或空手的各种协调练习。别看李小龙看上去精瘦精瘦的，但是只要他举臂抬腿，杀伤力是足以致命的。

和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感，特别是李小龙的速度。他们共同的感觉是发现李小龙出奇地快，并能够事先察觉对手意图，即使是和对手同时出击也是李先击中对方。李小龙另一名徒弟道格·帕尔默是这样评价他师傅的：“布鲁斯的全盛期就像麦克尔·乔丹和默罕默德·阿里一样称霸于自己的领域，不是别人不行，而是他实在太出色了。”

李小龙自制“健身房”

李小龙的一位名叫赫伯·杰克森（HerbJackson）的老朋友和训练伙伴说道，李小龙的力量练习总是在追求一种别人难以想象目标和方式。

李小龙最经典的剧照之一《猛龙过江》窗口秀肌肉

在60年代末和70年代初，李小龙购进和“创造”了大量健身器材。赫伯说，年李在他香港的“栖鹤小筑”别墅内让人建造了一间“综合练功房”，并请人高价制作了一个用钢架钢索和棉皮包制作的既可进攻又可退防的可操纵的“陪练”，很遗憾，在这“陪练”即将出世之前李小龙就告别了尘世。在后来谈到制作这个“钢陪练”的原因时，赫伯说，道理很简单，李打够了沙袋，又没有任何人能够吃得住他的拳脚，他已经到了和“机器”练习的程度了。在谈到力量练习时，赫伯说李小龙特别喜爱力量训练，并且气力惊人。

李小龙秀倒三角肌肉，一般人能练出来吗？

美国著名柔术大师威利·杰伊回忆说，他最后一次看到李小龙是李小龙住在好莱坞时。“那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港。在李小龙新家的院内，悬挂有两只很重的沙袋，大约有公斤重，我几乎都移不动它，然而李对我说，‘嗨，威利，看着！’接着他就飞起一脚把它踢悠得老高，几乎碰到了天花板，然后又重重弹回来，李小龙的力量真是令人难以置信。”

李小龙的力量到底有多强？

美国跆拳道之父的李俊久曾和李小龙交过手，深深被李小龙的武功、速度力量所征服。李俊久说：“李小龙真是天才人物，我从未见过如此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。”

李小龙格斗表演

70年代美式自由搏击的倡导者乔·刘易斯曾拜过李小龙为师。乔回忆说，按照李的身体和体重来说，他具备了令人难以置信的力量。他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回，再伸出静止“锁住”控20秒钟！这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的，即使一个90公斤重的人都未必做得到。

伊鲁山度说曾亲眼目睹李把56公斤的杠铃水平前举并停留片刻。李小龙在美国的第一个徒弟杰西·格洛弗也回忆说，师傅经常做这样一种练习：一手持32公斤哑铃水平前举接一个顺势后摆，然后呈侧举至肩部水平并坚持数秒，这重量对一般人提摆尚有困难，更不用说做动作了。

李小龙举杠铃

李小龙还有很多“小绝活”：他可以轻松地把手指插进一罐未开封的“可口可乐”，或者一个侧踢使一只45公斤的沙袋破裂。

如何运用自己的力量？看李小龙的寸拳

中国人张勇曾经在年创造了男子85公斤级的挺举的世界纪录公斤，这样的力量是惊人的，无论是瞬间爆发力还是对肌肉的控制力，张勇肯定是当时当仁不让的世界冠军。但是，张勇能打得过同级别的武术散打选手吗？

怎样运用自己的力量？李小龙曾举例对他说，一个能卧推磅（约合公斤）的人可能在重器械项目如掷铅球中取得好成绩，然而他无法协调动员全身各部肌肉展示对击能力。李小龙过人的力量和速度以及结合出色的身体灵敏协调能力，使他成为众多搏击者中的佼佼者。

李小龙练习寸拳

李小龙的绝招还有他的“寸拳”。他击出的“寸劲”可将一名体重45公斤以上的人击出相当一段距离。泛美柔道冠军海沃德·小本曾领教过这种拳的滋味，每当一提起这件事他就不无伤感地说，怎么也没想到李的拳头竟如此厉害。当时他从后面抱住李，以为李动弹不了，没想到李只抽动了一下身体，回头就是一拳，小本只觉得自己飞行一段后撞到墙上再摔倒在地上，就这一拳使小本躺倒很久才恢复。

寸拳的“寸劲儿”