毁你三观的5个肌肉男孩他还只是个孩子

话说，说到肌肉男，你脑海里闪烁出的第一个名字是谁？施瓦辛格？史泰龙？但是，你见过儿童版的肌肉男吗？

这些孩子小小年纪，就练出了不错的肌肉，保持在一定程度的体脂率，简直就是儿童版的健美先生！

1.日本：今井隆星

来自日本的小男孩今井隆星，一身清晰的肌肉却让人乍舌。不过比起肌肉而言，他更为出名的是——模仿李小龙。

今井隆星的父亲就是超级龙迷，他从小就在父亲的教导下模仿李小龙的功夫，从一岁开始看李小龙的电影，他的父亲有意识让今井隆星去感悟李小龙的动作，也想把今井隆星培养成李小龙那样的功夫巨星。

今井隆星也因此收获了武术基础一身肌肉...

2.英国：科兹摩·泰勒

科兹摩·泰勒是英国最年轻的健美运动员，上图是他在年，他14岁之时参加健美比赛的图片。

11岁开始练健美，每天力量训练一个小时，早上上学之前还要额外进行一段有氧训练，体脂率常年保持在8%以下，这也让科兹摩的身材看上去比他的年龄大一倍......

3.美国：JakeSchellenschlager

梦想成为全世界最壮的少年的Jake，从12岁就开始举铁了，在他14岁之时就能举起超过自己体重两倍的重物。

Jake的这一兴趣爱好，还是被他父亲所影响。杰克说，“我的爸爸非常强壮。每当见到爸爸，我就有了动力。”

4.美国：理查德·桑德拉克

8岁就被称作美国最强壮男孩，36公斤的理查德，同样能举起超过自身重量两倍的重物。12岁时的他就已经是美国健美界的知名人物。

当然，肌肉背后离不开刻苦训练，理查德·桑德拉克，每天完成个俯卧撑、个仰卧起坐还有其他训练。

其父亲帕维尔·桑德拉克是世界武术冠军，母亲莉娜是运动员。夫妇俩希望将儿子培养成健美明星。

不过和前边三位少年不同的是，他称生活在父亲掌控下，觉得童年不自由。

5.罗马尼亚：朱利亚诺·斯特勒

04年出生的朱利亚诺，2岁就跟着父亲开始去健身房锻炼。

年初，5岁的斯特勒在当地电视台的娱乐节目中表演双腿负重倒立行走，打破吉尼斯世界纪录。

看过上面这几个肌肉男孩

或许会有这样的疑问：

过早练肌肉对身体不会有影响吗？

（答：运动不当或运动量过大

对身高、心肺等可能会有影响）

那么：儿童应该如何正确健身？

1-3岁：主要让他们多参加各种户外游戏及活动，多跳跃、多跑、多做徒手体操，对肌肉、力量发展有不错的刺激！

3-10岁：可以进行跳绳增强下肢力量，同时做仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操也是十分有益。

少年发育期：肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，可开始进行一些适当的轻负荷负重练习。青春期初期进行轻负荷运动；青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。

注意：别让孩子的书包太重

孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。

注意：别尝试训练孩子

顺其自然，往往是最好的。孩子需要长大，内在的生长发育模式早就被设定好，如果用成年人的思想强加于孩子头上，却是有违自然规律了。最好的方法应该是从玩耍中无形树立起健身观念！

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