食育东胜区第二幼儿园秋季第十一周食谱

周一

早餐：鸡丝香菇面、豆芽韭菜炒豆干

早点：柚子

午餐：黑米米饭、★番茄菜花、★肉炒蒜黄

午点：苹果

晚餐：★黑芝麻馒头、★白菜豆腐汤

周二

早餐：★烤焙子、★红腌菜拌汤

早点：梨

午餐：玉米渣米饭、五花肉烩南瓜

午点：酸奶+核桃仁

晚餐：★圆菜焖面、★小米粥

周三

早餐：★拼三鲜、米窝窝

早点：香蕉

午餐：高粱米饭、★肉炒鲜蘑、★三色玉米粒

午点：桔子

晚餐：黄金大饼、一品骨头汤

周四

早餐：★胡油花卷、★红豆粥

早点：苹果

午餐：★俩米饭、★炖猪骨头、★香菜汤

午点：蒸红薯

晚餐：什锦炒饭、紫菜虾皮汤

周五

早餐：★羊肉面、★小炒西葫芦

早点：火龙果

午餐：蒸饺、粗粮粥、手撕包菜

午点：脆枣

晚餐：★油烙饼、★山药芥芥

★代表小三、小四、中三、中四、大三、大四家长和保健室推荐的食谱

黑色食品种类繁多，包括黑米、黑豆、黑枣、香菇、紫菜、黑木耳、发菜、海带、豆豉、墨鱼、乌骨鸡、黑芝麻等等。食品专家们认为黑色食品不仅给人以质朴、味浓、壮实的食欲感，而且经临床实践证明，经常食用可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有益胃肠消化与增强造血功能，提高血红蛋白含量，并有滋肤美容与乌发等作用，且还具有延缓衰老之功用。按照产品的划分，黑色食品主要包括以下食品：1，粮食类：黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆2，水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、鳖、乌龟、乌贼鱼、海参、海带、紫菜、菱3，畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪4，蔬菜类：黑蒜[1]、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、灵芝、黑芋头、紫苏、蒲苏、墨菜、蕨菜、发菜、食茱萸、黑胡萝卜5，果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑橄榄、荸荠、桂圆、黑瓜子、黑花生、紫薯、黑葡萄6，调味品：黑酱、酱油、胡椒7，饮料及其他黑色食品：黑加仑、黑啤酒、可口可乐、龟苓膏、黑豆花（腐）、何首乌、黑咖啡、黑豆浆、巧克力。

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