普拉提能够有效缓解身体不适
塑造身体曲线、提高身体素质
因而吸引越来越多的人加入
但若准备得不充分
也存在一定的受伤风险
练习普拉提
总找不到正确的身体“感觉”
大部分人认为自己有较高控制感
但是实际上控制能力却是很低的
控制感只是感觉
而控制能力才是货真价实的存在
普拉提六大原则中的“控制”
就是对我们的身体进行“有意识”的调整，再通过调整校正过的身体去感受动作的发生，
完成从“纠正”到“训练”到“习惯”的过程，从而最终回归到生活中“无意识”的正确动作。
拿游泳的例子来说，我们生来就会游泳，这是身体赋予我们的本能，就是“无意识”的。
然而，在各种外部力量的影响下，我们逐渐失去了这种”无意识“的能力。
后来，我们通过长期“有意识”的学习和训练，神经系统和肌肉系统渐渐地建立起了良好的记忆，配合默契，又重新习得了游泳的技能。
直到有一天，我们的身体一下水就自动做出动作，
游泳已经成为了我们“无意识”的行为。
武侠小说里的绝世高手所谓的“无招胜有招”，也就是这个道理。
运动技能如何养成？
运动技能的养成分为以下4个阶段：
泛化过程
依样画葫芦的阶段。通过理论学习、视觉听觉等对动作获得一定的感性认识，构建动作的大致框架。这一阶段通常动作迟缓、不协调。
2
分化过程
有意识的控制自此开始。动作也开始变得有模有样，熟练程度提高，身体开始有“正确”的用力感和舒展感。
不过一不留神还是会出现错误，动作缺乏流畅。在这个阶段不可急于求成，要沉下心来把动作做精准。
3
强化过程
到了这个阶段，我们理论知识和基础动作都没有太大问题，能熟练控制身体，敏锐觉察到“正确”的动作带来的身体感受。
需要不断重复练习动作，进行强化，这一过程不免枯燥，尤其需要毅力和恒心。
4
自动化过程
经过以上3个阶段的积累，我们自然而然地步入最后一个阶段：“稳定的条件反射”。顺利地，精确地完成动作成为我们的本能，不再需要有意识的“控制”。
普拉提强调的控制，就是通过反复不断的训练，最终让身体完全“自动化”，“不假思索”地做出正确的动作。
练上一段时间普拉提后，你会发现，其实控制的难度不在股四头肌和胸大肌这些常用大肌肉，而在于类似盆底肌这样隐藏在深层的小肌肉。
2个法宝，助推一流的身体控制能力
法宝
肌肉募集能力
每一个普拉提动作都需要用意识来控制运动和力量。
动作过程中，需要募集适当的肌肉才能够保持正确的动作、运动链排列和适当的力量。
身高73体重62公斤的李小龙不仅拥有众多影迷，也是很多健美冠军的偶像。
多年的武术功底和不懈的训练让李小龙的神经系统能够高效募集和协调肌肉，也就是说，他练就了一流的身体控制能力。
法宝2
本体感觉
控制的关键是专注。
专心于动作，观察、体会并牢记动作过程中身体处在正确位置上的感觉。
这感觉就是所谓的“控制感”，就像足球运动员的“球感”，围棋选手的“棋感”，它会帮助身体在短时间内给出迅速正确的反应。
这样的“本体感觉”使我们自然就会自我调整，让身体在任何动作中都能找到正确的位置和状态。
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